生活中總是避免不了一些煩心事，孩子在學校闖禍了，工作搞砸了，感情出問題了，遇到這些事的時候，我們總會心煩意亂，感到憤怒和抓狂。 有的時候甚至會遷怒於身邊的其他人和事。但這麼做不僅解決不了問題，反而會使問題更加嚴重。 今天分享的這本書，別再為小事抓狂，是一本教你如何掌控情緒的書，書中包含了100個讓你心態平和，遇事從容的小技巧，讓你學會用優雅和輕鬆的態度來回應生活，面對挑戰。
作者李查德卡爾森是美國著名的心理諮詢專家，同時他也是30多本心靈暢銷書的作者。曾多次受邀參加美國的知名談話節目，並且被人物雜誌評選為最有魅力的人。 他的一生都在研究幸福和減壓的課題，幫助了許多人獲得幸福，找到生活的意義。
為什麼你會為一些小事而抓狂？
人們之所以會為一些雞毛蒜皮的小事而抓狂，是因為對未來的不確定充滿了焦慮感，所以給自己施加了越來越多的壓力。相信大家都經歷過大考，或者是你的孩子正在經歷大考，在備考的那段時間，壓力是非常大的，每天起得比雞早，睡得比狗晚。 高三那個階段的孩子特別容易發脾氣，特別焦慮，任何一件很小的事，都有可能使他們煩躁。比如做錯一道題，或者是睡覺，睡過了頭，都有可能使他們發脾氣。再比如你有一項工作明天一早要交，卻還有一半內容還沒有做完，忙到不可開交，這個時候，妻子的抱怨，可能成為你抓狂的導火索。甚至你可能會突然因為找不到你的鋼筆而發脾氣。這都是因為你太緊繃了，給了自己太多的壓力，導致你的思緒已經撐不下其他的事情，稍微有一些風吹草動，你就會抓狂就會生氣。 就像一個充滿氣的氣球，稍微給你點刺激，你就會爆炸。 其實過了那段壓力大的時間，回頭想想，你為之大發雷霆的，都是太小太小的事了，完全不能理解當時的自己為什麼那麼憤怒？
其實作者告訴你，那些你當時覺得了不起的大事，而在經過時間這個過濾器之後，都會覺得所經歷的，大多都是小事。 因為他們都會過去，都只是你生命中的一個故事。
所以當你忍不住又要因為一些小事而抓狂的時候，想像一下，一年以後我還會這麼在乎她嗎？ 所以這並不是什麼了不得的大事，心態平和的去理解他，對待他，也許會得到更好的解決方法。
如何心態平和的對待別人？
前面我們說到了你所煩惱的其實都是小事，所以保持心態平和，才能防止為小事而抓狂。 那麼如何對別人保持心態平和呢？
1.保持耐心
首先，你需要保持耐心，試著發現那些惹惱你的人可愛的一面。比如理查德在書中提到自己有兩個女兒，當他在書房寫作的時候，女兒總會時不時地跑進書房，這會使他分心，讓她忍不住失去耐心對女兒發火。 但是後來經過一番心態的調整，他開始學著保持耐心，每當女兒打擾他的時候，他都不去想心裡那些負面想法。比如我的寫作思路又斷了，孩子太淘氣了等等。 而是發現女兒們的內在動機，他們來書房和我說話，並不是想要打擾我，是因為他們愛我，想要親近我，所以我為什麼要對他們發脾氣呢？擁有他們是多麼幸運的事。 通過保持耐心，有效地防止對這件小事憤怒。所以學會保持耐心，當你想要發火的時候，不妨給自己5分鐘，告訴自己，這5分鐘我不生氣。 當時間過了之後，你會發現並沒有剛才那麼生氣了。 通過這樣的練習，你的心態會越來越平和，越來越不容易發怒。
2. 學會傾聽
我們總是急於證明自己，別人說了點什麼事情，我們總是想要接話。這麼做，不僅不會讓對方佩服你的經歷，反而會讓其反感，認為你搶了他的話，搶了他吸引過來的注意力。 所以，學會傾聽，不要老是急於表達自己，要學會把榮耀與光環給別人，做一個好的聆聽者。
有沒有發現，你身邊人緣特別好，大家都願意親近的那個人，一定是一個願意聆聽的人，在他身邊你會覺得很舒服，什麼事都可以對他說。 他會理解你，給你溫暖，不會搶走你的光環，所以你會在不知不覺中，就非常喜歡她。
3. 保持心態平和的竅門
就是把那些即將惹怒你，給你添麻煩的人，都想像成他在教導你，想要讓你學會些什麼。 這麼說可能有點不太明白，我們來舉個例子。 比如，你的孩子打擾到你的工作了，想像一下，其實孩子的出現，是為了讓你學會凡事要有耐心，不要輕易的對你在乎的人發脾氣。 你的下屬把工作搞砸了，想像一下，其實下屬的出現，是為了讓你學會如何在時間緊迫的情況下，收拾殘局，力挽狂瀾。這個竅門非常有用，可以有效的讓你學會控制自己對別人的態度，讓自己保持心態平和，從而找到更好的解決方案。
如何心態平和的對待自己？
生活的壓力讓每個人都活得很緊繃，放鬆這兩個字簡直是不可能任務，工作還沒做完，還不能放鬆，房貸沒有還完，還不能放鬆，我們每天呢？都這樣告誡自己，讓自己時刻處於緊繃的狀態。 總是把放鬆延後，有的人會認為退休了，那就可以放鬆了。 可是真的要等到退休嗎? 理查德認為不用，放鬆是隨時可以進行的，不要總是強迫自己把放鬆延後，適當的放鬆，可以讓工作做得更好。那麼，如何讓自己放鬆呢？
冥想
冥想大家或多或少都聽過，其實挺簡單，就是找一個安靜的環境，只有你自己一個人。 閉上眼睛什麼都不要想，只把注意力集中在呼吸上。一開始，你可能會覺得挺難的，因為通常我們想靜下心的時候，反而思緒會更多，很難堅持幾分鐘，一般幾十秒就會開始想東想西了。 沒關係，不用放棄，初學者都是這樣的，只要你每天都去做，每天堅持冥想5分鐘，你會做得越來越好。 當你能夠達到，在每天的這5分鐘裡，什麼都不想，只是放鬆自己的心靈，你就會越來越平和。 看這個世界的眼光都會不一樣，所有讓你忍不住抓狂的大事，都會變成雞毛蒜皮的小事，你會更加從容地面對生活。
瑜珈
瑜珈這個運動，不限年齡，也不限身體狀況，動作有簡單的，也有高難度的。 你可以根據自己的實際情況，來選擇適合自己的瑜珈動作。 瑜伽動作當中，大部分都是伸展的動作，可以使你長時間處於緊繃狀態下的身體得到放鬆。 不僅如此，心境上也會有減輕壓力的效果。
給自己留一小段獨處的時間
在這段珍貴的時間裡做一點自己喜歡的事，而不要考慮生活中的煩惱。 這段只屬於你自己的時間，可以幫助你平衡白天的焦躁，讓你的心態更加愉悅地開始新的一天。 比如作者喜歡凌晨4點半起床，這段時間是安靜而自由的，沒有孩子和妻子，也沒有工作，更沒有郵件和電話來打擾。 他可以自由自在地享受這一個小時左右的寧靜。 這樣接下來的一整天，他都會覺得充實有活力，能夠更加積極地投入到生活和工作當中。所以想要保持自己心態平和，就給自己一段獨處的時間，讓心靈得到撫慰，變的平和。
總結
其實你以為的那些了不得的大事都是你自己想像出來的，事實上並沒有那麼嚴重，反而你越著急、越憤怒，事情就會變的越糟，所以說不如換一種態度來處理事情，你就會發現那些對你來說，所謂的麻煩事。 遠比你想像的要小得多。 正如古羅馬哲學家西尼加所說的，任何一種處境，無論是好是壞，都受到我們對待處境的態度所影響。 所以學會讓自己的心態變的平和，這樣就算是真的遇到了大的困難，你也能從容面對、處變不驚。
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